Mit Selbstmitgefühl zu mehr Erfolg im Business

2. Juni 2018
Mit Selbstmitgefühl zu mehr Erfolg im Business

Achtsamkeit hat den Weg in die oberen Business Etagen schon lange geschafft. Jetzt kommt Gefühl ins Spiel. Wie wichtig Selbstmitgefühl auch für Führungskräfte und Manager ist und wie Ihr Business davon profitiert, erfahren Sie hier.

Meditations- und Achtsamkeitsübungen stärken das Immunsystem und reduzieren Stress. Darum nutzen immer mehr erfolgreiche Menschen Meditations- und Achtsamkeitsübungen für ihre mentale Gesundheit. Bei Achtsamkeit geht es darum, bewusst wahrzunehmen – ohne zu bewerten! Der Fokus liegt im Hier und Jetzt. Die Sinneswahrnehmungen spielen dabei eine große Rolle: Was riechen Sie, wenn Sie morgens den Saft frischer Orangen pressen? Was hören Sie, wenn Sie während der Arbeit eine kurze Pause einlegen, die Augen schließen und ganz still sind?

Sich selbst lieben: Selbstmitgefühl versus Selbstmitleid

Experten gehen einen Schritt weiter und bringen das Mitgefühl für sich selbst ins Spiel. Selbstmitgefühl bedeutet, die eigenen Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Denn Menschen, die sich selbst lieben und Selbstmitgefühl aufbringen, gehen konstruktiver mit Schwächen und Misserfolgen um. Psychologin Dr. Kristin Neff von der Universität Texas konnte in Studien zeigen, dass Selbstmitgefühl zudem emotionales Wohlbefinden und erhöhte Widerstandsfähigkeit fördert. Selbstmitgefühl und sich selbst lieben ist also sehr konstruktiv, solange es nicht mit Selbstmitleid verwechselt wird. Im eigenen Drama zu versinken ist kontraproduktiv.

Sich selbst lieben: So trainieren Sie Ihr Selbstmitgefühl

1. Neutral beobachten

Geraten Sie in ein emotional aufgeladenes Gespräch, nehmen Sie ganz bewusst eine objektive Metaperspektive ein! Betrachten Sie das Geschehen, ohne es sofort zu bewerten. Nehmen Sie die Situation einfach einmal wahr. Für Ihr Gegenüber reicht diese Präsenz oft völlig aus, während Sie nicht in den Strudel der Emotionen des Anderen hineingeraten. Wenn Sie merken, dass während des Gespräches Ärger in Ihnen aufsteigt, lassen Sie dieses Gefühl kommen. Erkennen Sie es an, und lassen Sie es dann wieder vorbeiziehen.

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2. Sich selbst lieben mit Geduld

Entschleunigen Sie Ihren Alltag! Nicht alles muss immer sofort sein. Auch morgen steht die Welt noch! Gestehen Sie sich selbst Zeit zu – auch bei Ihren Business-Zielen. Handeln Sie überlegt: Lohnt sich der Aufwand für das zu erwartende Ergebnis wirklich? Denken Sie, wann immer möglich, ressourcenschonend und längerfristig. Vermeiden Sie es, unter Druck schnelle und extrem kurzlebige Ergebnisse erzielen zu wollen.

3. Offenheit & Akzeptanz

Unangenehme Erfahrungen oder Misserfolge führen dazu, sich eine „dicke Haut zuzulegen“. Bleiben Sie dennoch offen! Schwierige Situation gehören zum Fluss des Lebens dazu. Akzeptieren Sie diese. Nutzen Sie schwierige Phasen auch, um einen bewussten Ausgleich zu schaffen. Überlegen Sie, wie Sie sich selbst Mut machen können, und kümmern Sie sich insbesondere in kritischen Lebens- und Projektphasen ganz besonders gut um sich selbst!

Wer die Audioübungen regelmäßig durchführt, wird insgesamt entspannter.

 

4. Selbstverantwortung übernehmen

Suchen Sie bei Misserfolgen oder Fehlern nicht die Schuld bei anderen. Verzichten Sie darauf, sich selbst und andere zu verurteilen und übermäßige Kritik zu üben. Aber übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Entscheidungen! Nur so haben Sie die Möglichkeit, die Situation zu ändern. Schieben Sie die Schuld nicht auf andere, erkennen Sie stattdessen die Chance, aus Fehlern zu lernen. Sich selbst lieben heißt auch, zu realisieren: Niemand ist perfekt! Und das tut gut.

5. Sich selbst lieben durch Selbstzuwendung

Pflegen Sie einen guten Kontakt zu sich selbst. Hören Sie auf Warnsignale Ihres Körpers und Ihrer Seele. Pflegen Sie Ihre Psychohygiene, Ihre Work Life-Balance und Ihre Gesundheit. Leben Sie das auch Ihren Mitarbeitern vor. Gönnen Sie sich Zeit für sich – und haben Sie dabei kein schlechtes Gewissen! Wichtig ist, sich selbst die gleiche Liebenswürdigkeit zukommen zu lassen, die wir uns von anderen wünschen.

Fazit:

Wer sich wohlfühlt, in sich ruht, sich selbst in allen Facetten annimmt und mit sich selbst mitfühlt, ist eine angenehme Gesellschaft für andere. Denken Sie daran: Eine gute Arbeitsatmosphäre gehört zu den wichtigsten Fakten, die Teams stark machen! Und das wirkt sich nachhaltig auf Ihre Business-Erfolge aus.

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