5 Tipps gegen Fehlzeiten durch Rückenschmerzen

7. Februar 2018
5 Tipps gegen Fehlzeiten durch Rückenschmerzen

Gezielt Bewegungsprogramme für Mitarbeiter anzubieten, kann ein wesentlicher Schritt sein, Krankenstände aufgrund von Rückenschmerzen zu reduzieren.

Immerhin sind Erkrankungen des Bewegungsapparats die häufigsten Ursachen für Krankenstände in Österreich und Deutschland und führen zu Arbeitsausfällen von durchschnittlich 15,8 Tagen (Österreich). Das Anbieten von Bewegungsprogrammen ist nachgewiesen sinnvoll, denn laut DAK-Erhebung geben 81,3 Prozent der Männer und 77,8 Prozent der Frauen an, dass betriebliche Gesundheitsmaßnahmen einen Nutzen für ihre Gesundheit haben.

Folgende Angebote helfen:

1. Ergonomische Arbeitsplätze
Rückenbeschwerden entstehen vor allem durch Fehlhaltungen, einseitige Belastungen wie Stehen oder durch falsches Sitzen. Fehlhaltungen haben zum einen oft ihre Ursache in einer zu schwachen oder verkürzten Muskulatur, zum anderen spielen auch schlecht abgestimmte Arbeitsplätze eine Rolle. Sorgen Sie als Dienstgeber dafür, dass ihre Arbeitsplätze ergonomisch gestaltet sind. Schreibtische und Stehpulte sollten sich individuell auf die Größe und die Körperproportionen des Mitarbeiters einrichten lassen.

2. Regelmäßige (Bewegungs-)Pausen
Bewegung hilft effektiv gegen Rückenschmerzen, wie eine Studie des The George Institutes und der Sydney University School of Medicine belegt. Die Studienteilnehmer profitierten sogar stärker von der Bewegung als von Schmerzmitteln. Vor allem Übungen, die den Rücken dehnen oder kräftigen, sind laut Studie zielführend. Um Rückenschmerzen vorzubeugen, sollten daher regelmäßige Pausen für Bewegungsübungen genutzt werden. Während Mitarbeiter mit sitzenden Tätigkeiten von Bewegungseinheiten- und Kräftigungsübungen profitieren, sollten jene, die körperlichen Tätigkeiten nachgehen oder viel stehen, zu individuellen Mobilisationsübungen, Entspannungseinheiten und Ruhepausen motiviert werden.

3. Maßgeschneiderte Bewegungsprogramme per App
Mit der go4health App können Sie ihrem Team gezielt Workouts während der Arbeitszeit im Rahmen des BGM anbieten: Jeder Nutzer bekommt in regelmäßigen Abständen individuelle Übungs-Videos direkt auf das Handy. Tracking-Funktionen für ein Ausdauertraining und viele weitere Extras können für die eigene Fitness genutzt werden. Dazu können Sie für Ihr Team auch die neuen Spezialvideos auf dem go4health vimeo-Channel buchen: Zum Beispiel das Rückenfit-Programm oder die Faszienfit-Trainingsserie. Alle Übungen können im Büro oder zuhause schnell und unkompliziert umgesetzt werden!

Tipp: go4health bietet Ihrem Unternehmen gerne Gesundheits-Sprechtage oder Support durch professionelle Ernährungsberater und Bewegungsgtrainer an. Kostenlose Übungsblätter für Ihr Team finden Sie hier gratis zum Download. Gerne branden wir diese auch individuell für Ihr Unternehmen!

4. Gesunde Ernährung im Betrieb
Rückenschmerzen werden oft durch Übergewicht oder ungünstige Ernährung verstärkt. Da Menschen ein Drittel des Tages am Arbeitsplatz verbringen, können Sie auch hier als Dienstgeber Positives bewirken: Bieten Sie kostenloses Obst und Gemüse an, richten Sie die Betriebskantine auf gesunde Mahlzeiten aus, bieten Sie entsprechende Schulungen. Die innovative Anwendung „go4health à la carte“ ist dabei eine schnelle Hilfe: Der Nutzer wählt auf https://go4health-alacarte.com aus einer Liste von vorgegebenen Zutaten aus fünf Kategorien bis zu drei konkrete Zutaten aus. Mit einem Klick werden dann Rezepte für passende Gerichte vorgeschlagen. Die Anwendung ist auch als White Label-Produkt für Firmen erhältlich!

5. Stressmanagement
Stressbedingte Verspannungen können Rückenschmerzen erzeugen. Seien Sie als Führungskraft selbst ein Vorbild und leben Sie Ihren Mitarbeitern eine gesunde Work-Life-Balance vor. Zeigen Sie Möglichkeiten für gezieltes Stressmanagement auf. In der go4health-App finden die Nutzer im Dreiklang Bewegung, Ernährung und mentale Gesundheit einen großen Pool an Entspannungs,- Atem- und Achtsamkeitsübungen, welche die mentale Gesundheit stärken und die Belastbarkeit erhöhen.

 

Schlagwörter: , ,



Ganzheitliches Gesundheitsmanagement


mehr erfahren