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Tipps für weniger Stress am Arbeitsplatz

Im Job sind wir täglich gefordert, optimale Leistungen zu erbringen. Wie viel Stress wir dabei wahrnehmen, ist von Person zu Person unterschiedlich. So gelingt es Ihnen, besser mit Stress umzugehen.

Stress am Arbeitsplatz: Atmen Sie durch

Das hilft nicht nur im übertragenen Sinn: Eine gute Atemtechnik reduziert Spannungen und Sie verbessern Ihre Durchblutung und Sauerstoffversorgung. Versuchen Sie, möglichst regelmäßig Atemübungen zu machen.
Tipp
Eine besonders tiefe und entspannende Atemtechnik in Zusammenhang mit Yoga haben wir hier Schritt für Schritt erklärt.

Erfolge bewusst machen

Oft tendieren wir dazu, uns auf das Negative zu konzentrieren. Dabei vergessen wir unsere eigenen Erfolge. Denken Sie daher öfter daran, was Sie schon geschafft haben. Ein guter Reminder ist, sich täglich Notizen zu den vielen kleinen Dingen zu machen, die selbst an stressigen Tagen positiv laufen. Motivieren Sie auch Ihr Team dazu!

Behalten Sie die Kontrolle

Wenn sich ein Problem abzeichnet, schauen Sie nicht tatenlos zu. Handeln Sie möglichst rasch, denn sehr oft ist das Problem bereits kleiner geworden, wenn erste Lösungsschritte gesetzt werden.

Gedankenspiralen abstellen

Wenn Sie vor einer großen Herausforderung stehen, denken Sie in Ruhe über Handlungsalternativen nach. Jedoch nicht permanent! Setzen Sie sich einen Zeitpunkt, ab dem Sie wieder abschalten und sich ganz bewusst mit anderen Themen befassen. Das reduziert sofort den Stress.

Pause machen

Viele kurze Pausen sind effektiver als eine lange. Pausen steigern die Konzentration und Produktivität, außerdem können Sie angespannte Muskeln lockern. Auch ein kurzer Spaziergang bringt neue Energie!
Bereits kurze Pausen sorgen für weniger Stress.

Stress am Arbeitsplatz: rational bleiben

Ein Trick: Wenn Sie mit einem Problem konfrontiert sind, stellen Sie sich die Frage: „Wie sehr betrifft mich das wirklich?“ Bewerten Sie Herausforderungen möglichst rational, anstatt sich übermäßig emotional zu belasten.

Vorausplanen

Entwickeln Sie eine Routine für eine konstante Planung. Wenn Sie die nächsten Wochen im Blick behalten, treten weniger Überraschungen auf. Planen Sie dabei immer Puffer ein und bedenken Sie: Es gibt immer Handlungsalternativen! Eine zielgerichtete Planung reduziert garantiert auch Ihren Stress am Arbeitsplatz!

Unser Fazit

go4health unterstützt Sie und Ihr Team dabei, Stress zu reduzieren: In der go4health App finden Sie Mental- und Entspannungsübungen für zwischendurch sowie Kurz-Workouts, die auch jederzeit am Arbeitsplatz ausgeführt werden können.
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