Mit Selbstmitgefühl zu mehr Erfolg im Business

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl sind für den beruflichen und persönlichen Erfolg entscheidend. Mit welchen Strategien auch Sie Selbstmitgefühl trainieren können, erfahren Sie hier.


Meditations- und Achtsamkeitsübungen stärken das Immunsystem und reduzieren Stress. Für immer mehr erfolgreiche Menschen gehören tägliche Achtsamkeitsübungen bereits zum Alltag. Bei Achtsamkeit geht es darum, bewusst wahrzunehmen – ohne zu bewerten! Dabei spielen die Sinneswahrnehmungen eine große Rolle: Wie riecht ihr morgendlicher Kaffee? Was hören Sie, wenn Sie im Bus auf dem Weg zur Arbeit einfach mal die Augen zumachen?

Tipp
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Sich selbst lieben: Selbstmitgefühl versus Selbstmitleid

Experten gehen noch einen Schritt weiter und bringen das Mitgefühl für sich selbst ins Spiel. Menschen, die sich selbst lieben und Selbstmitgefühl aufbringen, gehen konstruktiver mit Schwächen und Misserfolgen um. Psychologin Dr. Kristin Neff von der Universität Texas fand in ihren Studien heraus, dass Selbstmitgefühl zudem emotionales Wohlbefinden und erhöhte Widerstandsfähigkeit fördert. Selbstmitgefühl ist also sehr konstruktiv, solange es nicht mit Selbstmitleid verwechselt wird!

So trainieren Sie Ihr Selbstmitgefühl – 5 Tipps

Neutral beobachten

Geraten Sie in ein emotional aufgeladenes Gespräch, nehmen Sie eine objektive Metaperspektive ein! Nehmen Sie das Geschehen wahr, ohne es sofort zu bewerten. Für Ihr Gegenüber reicht diese Präsenz oft völlig aus. Wenn Sie merken, dass während des Gesprächs Ärger in Ihnen aufsteigt, akzeptieren Sie das, lassen Sie den Ärger dennoch einfach vorbeiziehen.

Geduldig sein

Entschleunigen Sie Ihren Alltag! Nicht alles muss tatsächlich immer sofort sein. Gestehen Sie sich selbst Zeit zu – auch bei Ihren Business-Zielen. Handeln Sie überlegt und denken Sie längerfristig. Vermeiden Sie es, unter Druck schnelle, oft kurzlebige und wenig nachhaltige Ergebnisse erzielen zu wollen.
Mehr Selbstmitgefühl: Vermeiden Sie schnelle, kurzlebige Entscheidungen.

Offenheit & Akzeptanz

Unangenehme Erfahrungen oder Misserfolge führen dazu, sich eine „dicke Haut zuzulegen“. Kümmern Sie sich insbesondere in kritischen Lebensphasen ganz besonders gut um sich selbst! Bleiben Sie dennoch offen! Schwierige Situationen gehören zum Leben.

Selbstverantwortung übernehmen

Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Entscheidungen. Nur so haben Sie die Möglichkeit, die Situation zu ändern. Schieben Sie die Schuld auf andere, geben Sie auch die Chance ab, aus Fehlern zu lernen. Sich selbst lieben heißt auch, zu erkennen: Niemand ist perfekt und das ist gut so.

Selbstzuwendung

Hören Sie auf Warnsignale Ihres Körpers und Ihrer Seele. Pflegen Sie Ihre Work-Life-Balance und Ihre Gesundheit und leben Sie das auch Ihren Mitarbeitern vor. Gönnen Sie sich Zeit für sich – und haben Sie dabei kein schlechtes Gewissen!
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