Durch Pausen neue Kraft tanken

Keine Zeit für eine Pause? Kennen wir! Warum Sie gerade deshalb Pausen machen sollten und wie es am besten klappt, sich kurze Auszeiten freizuschaufeln – hier sind unsere Empfehlungen und Tipps.

Zwischendurch immer wieder eine Pause am Arbeitsplatz einzulegen, ist gerade auch für Manager und Führungskräfte produktivitätsfördernd! Denn: Pausen führen am Ende des Tages zu einer höheren Leistungsbereitschaft. Nutzen Sie Pausen, um neue Kraft zu tanken. Spätestens alle zwei Stunden sollte Zeit für eine fünf- bis zehnminütige Pause sein! Mehr zum Thema lesen Sie hier.

So schaffen Sie Zeit für Pausen und tanken Kraft:

Nutzen Sie Wegzeiten zwischen Terminen

Sie sind auf dem Weg zum nächsten Termin? Nutzen Sie diese Zeit sinnvoll und machen Sie eine Achtsamkeitsübung. Nehmen Sie jeden einzelnen Ihrer Schritte bewusst wahr – spüren Sie, wie Sie den Fuß heben und wieder absetzen. Realisieren Sie das Abrollen der Fußsohle über dem Boden. Atmen Sie ruhig und tief ein und aus. Indem Sie den Fokus darauf setzen, kommen Sie mit Ihren Gedanken wieder ganz bei sich an. Das schärft die Konzentration!

Etablieren Sie eine Pausenkultur

Was halten Sie von einer Obstpause, einer Mittagspause im Team, einer gemeinsamen Entspannungsübung oder einer kurzen Workout-Session? Die go4health App liefert maßgeschneiderte Programme für gesunde und erholsame Pausenrituale.
So schaffen Sie es durch Pausen Kraft zu tanken
Auch Kaffeepausen sind wichtig. Das braune Gold macht wach und fördert die Konzentration.

Pausen als Termine

Nutzen Sie die Erinnerungsfunktion am Mobiltelefon. Behandeln Sie die Pause bei der Arbeit wie einen wichtigen Termin. Ziehen Sie sich kurz zurück und unterbrechen Sie Ihre Arbeit für ein paar Minuten.

Bewusste Pausen zum Essen einplanen

Im hektischen Arbeitsalltag – am Arbeitsplatz oder am Weg zum nächsten Termin – wird es oft zur Gewohnheit, schnell und nebenbei zu essen. Nehmen Sie sich bewusst Zeit für Ihre Mahlzeiten.
Wissen Sie, wie Ihre innere Uhr tickt, und was das mit der TCM zu tun hat? Hier können Sie es nachlesen. 

Planen Sie Bewegungspausen

Motivieren Sie als Führungskraft Ihr Team dazu, immer wieder eine wohlverdiente Pause einzulegen. Eine gemeinsame Bewegungspause fördert das Teambuilding und macht Spaß. Dabei kommt der Kreislauf in Schwung, Glückshormone werden freigesetzt.
Tipp
Unsere go4health App erinnert Sie und Ihre Mitarbeiter mittels Push-Nachricht an Ihre wohlverdiente Bewegungspause. Kraft tanken war noch nie so einfach!

Veröffentlicht in: 

Stichworte: , ,

Dieser Artikel hat Ihnen gefallen? Teilen Sie ihn!



Ganzheitliches Gesundheitsmanagement


mehr erfahren

Besuchen sie https://go4h-framework.com für Impressum, Datenschutz, Datenschutzerklärung und AGB