5 Tipps gegen den Winterblues

Kurze Tage, frostige Temperaturen und tristes Wetter wirken sich auf unsere Stimmung aus. Holt auch Sie von Zeit zu Zeit der Winterblues ein? Wir haben 5 effektive Tipps gegen das Stimmungstief!

Laut einer Umfrage von Statista und YouGov fühlen sich in Deutschland ganze 60 Prozent zumindest hin und wieder vom Winterblues betroffen. Wir haben Strategien gegen das Wintertief aus den Umfrageergebnissen für Sie abgeleitet und mit dem Wissen unserer go4health Gesundheitsexperten angereichert. So kommen Sie raus aus dem Stimmungstief!

5 Tipps gegen den Winterblues:

Verbringen Sie Zeit im "echten Leben"

Egal ob Plausch im Kaffeehaus oder Gesellschaftsspiel: Soziale Kontakte fördern das Wohlbefinden, gerade an grauen Wintertagen. Laden Sie doch mal Freunde oder Kollegen zum gemeinsamen Kochen ein. Mit unserem Online-Rezeptetool go4health à la carte finden Sie schnell die passenden Rezepte für einen gelungenen Kochabend!

Lesen Sie mal wieder ein Buch

Schmökern Sie sich in aller Ruhe durch ihr Bücherregal. Das schlechte Gewissen nicht hinauszugehen, können Sie ruhig beiseite legen. Wer beruflich viel am Bildschirm oder mobil am Tablet liest, sorgt mit einem „analogen“ Leseerlebnis für erfrischende Abwechslung und Entspannung!

Treiben Sie Sport

Sport macht nicht nur fit, sondern auch glücklich. Trotzen Sie dem Wetter und gehen Sie raus. Egal ob Sie einen Spaziergang in der frischen Luft oder Wintersportarten wie Langlaufen oder Schneeschuhwandern bevorzugen, denken Sie daran: «Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Ausrüstung.» Zu kalt? Auch Indoor gibt es tolle Bewegungsmöglichkeiten. Schwimmen ist beispielsweise ein ideales Ganzkörpertraining.

Machen Sie es sich zuhause gemütlich

Gemütliche Stunden zuhause zu verbringen, ist in nördlichen Breitengraden längst Trend. Die Dänen nennen diese Quality Time in den eigenen vier Wänden „Hygge“. Mit stimmungsvollen Kerzen und einer guten Tasse Tee bringen Sie den dänischen Flair auch zu sich nach Hause. Machen Sie es sich ungestört gemütlich!

Tanken Sie Sonnenlicht

An Wintertagen ist Sonnenlicht Mangelware. Dieses ist jedoch für die Bildung von Vitamin D und somit für eine positive Stimmung extrem wichtig. Versuchen Sie so oft wie möglich, einen kurzen Spaziergang bei Tageslicht zu machen. Unser Tipp: Tauschen Sie im Winter Ihre Schreibtischlampe gegen eine Tageslichtlampe. Diese fördert zusätzlich die Produktion von Vitamin D. Mit Mood Food wie Bananen oder Avocados lässt sich die Stimmung zusätzlich heben!

Auch go4health CEO Dr. Karoline Simonitsch weiß gegen den Winterblues anzukommen: „Ich versuche, auch an grauen Tagen an die frische Luft zu gehen. Die warme Wohnung schätzt man danach umso mehr. Wenn ich es dennoch mal nicht vor die Tür schaffe, mache ich meine täglichen Bewegungspausen am Arbeitsplatz. Die kurzen aber vielseitigen Übungen der go4health Apps passen in jeden noch so vollgepackten Tag.“

Die go4health Apps bieten ein umfassendes individualisierbares Angebot für Einzelpersonen und Unternehmen. Einen ersten Eindruck, wie go4health auch Ihren Alltag mit effektiven Office-Bewegungstrainings, konzentrationsfördernden Mentaltipps und Ernährungsinputs bereichern kann, erhalten Sie, wenn Sie unsere kostenlose go4health App für Privatnutzer herunterladen. Die go4health framework App für Unternehmen bietet jedoch noch viel mehr.

Wenn Sie wissen wollen, wie Sie die go4health App ideal nutzen um Ihre Mitarbeiter positiv gestimmt durch den Winter und fit durchs ganze Jahr zu bringen, kontaktieren Sie uns! Gerne erzählen wir Ihnen bei einem persönlichen Gespräch mehr.

Testen Sie die go4health App. Hier finden Sie Übungen im Dreiklang „Bewegung, Ernährung, Mentale Gesundheit“ die Sie sofort umsetzen können.

Dieser Artikel hat Ihnen gefallen? Teilen Sie ihn!



Ganzheitliches Gesundheitsmanagement


mehr erfahren

Besuchen sie https://go4h-framework.com für Impressum, Datenschutz, Datenschutzerklärung und AGB